您好睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动。
建议避免紧张的脑力活动。可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。
问题描述： 刚开始白天老是睡觉,晚上睡不着,睡着就开始做梦一直到天亮,现在越严重了,
你好，建议平时尽量规律作息，白天尽量少睡，妥善处理好相应的生活事件。
平时适当减减压，放宽心态，晚间避免熬夜劳累，保证睡眠环境安静舒适，可以吃点安神补脑液等改善睡眠。
以上是对“晚上睡不好，做梦到天亮，一天没有精神，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
从你的描述来看，考虑生活中的压力比较大，或者体内湿气比较重。
建议平时多做运动。提升自己的正气，祛除体内的湿气，可以多喝些红豆薏米水。放松自己的心情，如果症状没有改善，及时去医院查明病因。
您好睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动。
建议避免紧张的脑力活动。可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。