问题描述：晚上经常做梦,打呼噜,白天精神不好
根据你所叙述的,我们需要澄清这样三个问题:第一个问题是晚上老是做梦,这个“老”字,给我们自己的自我暗示应当是做梦会影响我晚上的睡眠,不是好事,因此,这种自我暗示是负性的,给我们造成的心理影响是产生负面的情绪,比如烦恼、生气甚至气愤等；第二个问题是打呼噜,这本来是好事,因为我们知道打呼噜意味着我们已经进入了深夜期了,表明我们的睡眠质量是很不错的,可是在这里,你强调打呼噜,带给自己的自我暗示应当是打呼噜影响到了自己的睡眠,你潜意识里可能认为睡眠应当是静止的,不能有任何声音,显然这是对晚上睡觉打呼噜的误解；第三,白天精神不好,是由于我们对睡觉做梦和打呼噜的误解或是负面自我暗示所带来的负面情绪反应,如果你能认识到这些,我相信你会对自己的睡眠质量问题有一个新的认识和新的情绪体验,并且白天精神会出乎意料地好起来呢,建议你不妨一试,
2017-05-23