怎么样快速解决便秘

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治疗经常性便秘最好的方法,应该是调整你的生活规律和饮食结构,具体如下:早睡早起,中医讲,人在早上5:00至7:00是大肠经最旺的时候,有利于排泄,如果每天早上6:30左右起床,马上喝一杯温开水,然后刷牙洗脸吃饭活动,很快大便就会顺利下来,饮食上要多吃素,少吃肉,比如红薯、玉米、青菜、芋头等等,每天至少要吃一种,

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便秘是临床常见的复杂症状,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等,如果现在实在拉不出来可以先用20毫升开塞露塞肛,但不可长期使用,以免引起依赖,平时注意:1）调整生活方式,养成定时排便的习惯,2）进食清淡易消化饮食,多进食粗纤维的食物,如芹菜,薯类、玉米,吃新鲜的蔬菜水果,如香蕉,多食产气食物,如洋葱、萝卜和豆类,3）多饮水,建议每天饮水可在1500ml以上,早晨起来先喝一杯凉白开或者蜂蜜水,4）适当的动动,还可以做腹部顺按时针方向按摩