高三学生午睡趴桌上睡不着

向TA提问 张月玲 已帮助网友：2082

您好，很高兴为您解答。午休，可带来身体和精神两方面的放松。它和夜间的睡眠一样，午休不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午休还可以弥补由于夜间失眠造成的影响，因此，午休可以提高下午的工作效率。
午休需要注意以下几点：一、睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。二、不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应餐后休息20分钟。三、睡姿应取头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是坐位及伏案睡有害，会使脑缺氧加剧。四、午睡时间以1小时左右为宜，过长过短均不宜。起床后先在床上作轻度活动，在心前区、胸部作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

向TA提问 熊平安 已帮助网友：3558

您好，午睡十几分钟可以起到恢复精力的作用，但是既然睡不好也不必强求自己入睡。
一旦开始因为睡眠问题而焦虑就增加了基础焦虑水平，更容易导致对生活学习的负面影响。您这个年龄段睡六七个小时也是可以的。