看了你的叙述，想做缩阴运动，一般女性只要生完孩子以后阴道就会引起松弛。
要想缩阴，现在没有什么好办法，只有做阴道紧缩术，现在开放二胎，要把二胎生完，可以考虑到医院去做阴道紧缩术。
从你说的情况看，想缩阴的话，每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门，如此反复100次以上，这样会有效果的
你好，建议你放松思想，关键是要坚持啊，不能三天打鱼，两天晒网啊，那样就前功尽弃了
你好，女性性生活频繁后阴道肯定会松弛的，不要太紧张了，放松心情。
平时多注意点卫生，经常清洗会阴部，不要有不洁的性生活，可以经常练习提肛运动，慢慢来吧，是需要一个过程的。
请问还有其他不适吗
以上是对“怎么样做缩阴运动有效呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，阴道松弛对夫妻生活存在一定的影响，可以通过一些锻炼缩阴运动来加强弹性的恢复。
平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)；用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起；慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。
你好卧式腿部运动：将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。贵在坚持，祝你早日恢复！
可以做缩阴运动和药物一起进行，也可以选择到正规医院去进行相关的缩阴手术，药物可以用一些中药的凝胶直接推入阴道