平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
建议控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
问题描述： 遗传.从父亲那辈开始.一层一层的.类似于双下巴
你现在的年龄还在长身体，不建议可以去减肥，最好顺其自然。
可以在成年以后，做一些专业性的锻炼，平时少坐着，可以在走路的时候吸肚子。
以上是对“脖子上有赘肉.应该怎样减掉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你这样的年龄应不用刻意减肥的，可以适当的运动一下，饮食的清淡很重要，可以适当调养生活
可以适当的多吃蔬菜水果，饮食的均衡性，每天积极调养心情，发育的时候少吃零食，适当的补钙，调养心态很重要的，注意休息
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。
建议控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。