看了你所描述的这种情况，想要减肥是需要一定的毅力。
要想减肚子可以在家做仰卧起坐，但是必须每天坚持才行，不要吃零食，不要暴饮暴食。
从你说的情况看，肚子胖，这是你缺乏锻炼，吃的又多，营养过剩造成的啊
你好，建议你放松思想，可以做一做仰卧起坐嘛，一日三餐只吃八分饱，这样就会瘦的，原地跑步与跑步，是有区别的，跑步活动量大啊
以上是对“我要减肚子，肚子胖。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好可以做仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次
根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，减少脂肪堆积