小腹上有很多赘肉，手臂特别粗，背也特别厚，现在胖得我都不敢逛街买衣服。
不知体重有多少，建议运动减肥，快走爬山跳舞都可以的，是比较健康的减肥方法，少吃零食和甜食，多吃水果蔬菜。
问题描述： 小腹上有很多赘肉,还有手臂特别粗,背也特别厚,现在胖得我都不敢逛街买衣服
你好，你的身高和体重是多少呢？很胖吗，真的需要减肥吗？你是怎么减肥的呢
针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的
瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的
以上是对“麒麟臂水桶腰大象腿水牛背”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好！根据你说的情况，不要过于担心，学会接纳自己的外在形象，适度体育锻炼，增强体质。
平时注意锻炼身体，饮食上注意少吃鱼肉类等不易消化油腻的煎炸的食物，适度控制体重是一种自律行为，早餐可以多吃点水果，少吃主食。不要想的过多，期待我的答复可以帮助到你，祝健康快乐！
小腹上有很多赘肉，手臂特别粗，背也特别厚，现在胖得我都不敢逛街买衣服。
不知体重有多少，建议运动减肥，快走爬山跳舞都可以的，是比较健康的减肥方法，少吃零食和甜食，多吃水果蔬菜。