怎么测体脂率?

张莉莉 回答时间：2018-12-09

您好，现在一般都是使用生物电阻测量法，即在很短的时间内即可获得颇准确的测量值。主要原理乃是将身体简单分为导电的体液、肌肉等，以及不导电的脂肪组织，测量时由电极片发出极微小电流经过身体，若脂肪比率高，则所测得的生物电阻较大，反之亦然，BIA就是经由此种机转来做体脂率的测量。
首先向你说的这个情况把你身高和体重配合起来，你确实不是在一个肥胖的范围之内所以说你这个时候应该怀疑你的歌，检测出来的这个百分比是不是比较准确了
所以说你现在只要相信你就身高和你这个体重没有必要看你这个方面的这个百分比，反而对你心理产生一定的影响。

王志强 回答时间：2018-12-09

我们在减肥的时候，以脂肪率作为我们的另一个指标，比单纯的以体重作为唯一的标准更能反映我们的减肥效果和减肥的方向是否正确。首先向你说的这个情况把你身高和体重配合起来，你确实不是在一个肥胖的范围之内。
你必须要记住的是，你的每一个减肥中的行为，都是为了减少脂肪，而不是减少体重。所以一些行为，比如减少水分，或者减少肌肉组织（肌肉是热量消耗的主要场所，减少肌肉在减肥中等同于自杀），都是有违我们的目标、甚至是有碍于我们减肥的。体脂率应保持在正常范围，希望我的帮助能够帮到您。

曾晓锋 回答时间：2018-12-09

最为准确的方法是水下测量法：由于脂肪、肌肉和骨骼的比重不同，通过人体排开水的体积就可以准确测量脂肪含量。 显然，这种办法比较麻烦。
比较简单有足够准确的办法是用专用的测脂卡尺量人体一些部位的皮肤（其实包括皮下脂肪）的厚度就可以通过公式计算或对照表查出脂肪的比例。这类办法最为简单易行的是测髋骨以上2 .5厘米处的皮下脂肪然后用对照表查出脂肪的比例。据讲这种方法的准确率在水下测量法的1.1%以内。

张月玲 回答时间：2018-12-09

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少.正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%.体脂率应保持在正常范围.
若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖.肥胖则表明表示运动量不足,营养过剩或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压,高血脂症,动脉硬化,冠心病,糖尿病,胆囊炎等病症；但是如果体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,则可能引起功能失调一些不良症状。
以上是对“怎么测体脂率？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭丽霞 回答时间：2018-12-09

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
目前比较方便的方法是生物电阻测量法。这个需要专门的仪器进行。如果想了解体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式。①BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)
②体脂率：1.2×BMI0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1，女为0)

唐建兵 回答时间：2018-12-09

脂肪占人体的比例并不是越少越好,当然健美运动员除外,对于一般健康人而言大约在20%左右,男性由于肌肉组织多一些,比例稍低一些,而女性要稍高一些。如果脂肪所占体重比例过高可能会形成肥胖,而肥胖对于健康的，测量的最佳时间是早晨，最好是自己刚从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。
女性的身体脂肪公式：参数a = 腰围 × 0.74
参数b = 体重 × 0.082 + 34.89
身体脂肪总重量 = a - b
体脂率（身体脂肪百分比）= （身体脂肪总重量÷ 体重） × 100%.