体重没怎么减少,体脂率下降了,为什么?

张月玲 回答时间：2018-12-18

你好，减肥是一个过程，不可能一蹴而就的，贵在坚持，合理的饮食也是很有帮助的
1、调整自己的饮食结构，合理饮食，多吃蔬菜水果，多喝水，少油少盐
2、坚持锻炼，尤其是一些减肥效果很好的有氧运动，例如：慢跑、骑单车等，交替进行，效果更好
3、按摩减肥，按摩减肥不依靠针药，不借用任何仪器，只需要双手按摩穴位，就能减少皮下脂肪的积聚，加快脂肪的代谢和吸收，使身体各个系统形成协调、高效双向流通，瘦身降脂。虽然按摩对减肥有效果，但只是进行按摩，还是不能有显著的减肥效果。建议按摩前涂抹一款专业安全的减肥霜，这里推荐纯植物的波颜婷，经检测实验证明，对身体没有刺激性和过敏反应，只需简单涂抹按摩，就能帮助加速脂肪燃烧

王涛 回答时间：2018-12-18

你好，情况来看，你在坚持慢跑一个月了，在饮食上也比较注意，热量在1750大卡，体酯率在下降，继续坚持，体重马上就会下降下来的。

熊平安 回答时间：2018-12-18

你好，首先综合你上面描述分析来看，有可能需要在做一个月有氧运动
那么一般这种情况还有可能是饮食是有问题，现已经在，改改变一下饮食结构。

高锡云 回答时间：2018-12-18

原来肥肉的地方换成了肌肉，肌肉密度要大一些，同样体积的肌肉比肥肉要重一点。这是一个常见的误区，减肥不是要减体重，主要是要形体更好。
因为你的肌肉增加了，肌肉占体重的比率上升了。体重还要看你的身体构成，有的人肌肉结实，体重上看好像有点超重，但是体型看起来非常健美好看
以上是对“体重没怎么减少，体脂率下降了，为什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

wangwen 回答时间：2018-12-18

像您这种情况来说，近期一般需要配合节食和锻炼的方法的同时进行减肥瘦身。
减少脂肪类食物的摄入，用蔬菜和水果来代替，保证一定强度的锻炼，消耗体内多余的脂肪。

彭丽霞 回答时间：2018-12-18

这个减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，靠自己毅力减肥
无非两个原则，一个控制嘴巴，一个迈开腿的，加强锻炼，这个好的说明脂肪转化肌肉了。