问题描述： 这半年度胖了很多,很苦恼,以前的衣服都穿不了,现在我开始节食减肥品,不吃晚饭减肥效果怎么样?有人不吃晚饭的减肥效果吗?不吃晚饭减肥效果是不好的,不吃晚饭和减肥药都不是好的减肥方法,减肥最主要的是做好四个方面,一是运动,运动要选择有氧运动,最好的运动是跑步,体重太大,也可以选择骑车,每周三次以上,每次半小时以上,跑步不会导致越跑越粗,跑马拉松的没有一个人小腿是粗的,只要跑步后做好拉伸,二是饮食,不吃晚饭减肥效果,饮食方面注意一定不能过度节食,每顿八成饱即可,更不要吃减肥药,关键是要改善饮食结构,戒掉饮料,零食,油炸食品和一切甜食,多吃富含蛋白质的食物,多吃粗粮,蔬菜水果,少吃精加工的面食,不建议采取不吃晚饭减肥效果,三是大量饮水,因为分解脂肪需要大量的水,一天至少2500毫升,四就是保证充足睡眠,因为大部分脂肪是在睡眠中代谢的,
关于不吃晚饭减肥效果,这样子的减肥方法应该是能收到效果的,但是,很难坚持,毕竟人都难以抵挡美食的诱惑,如果采取不吃晚饭减肥效果,不如为大家推荐晚饭几个方法,1.晚餐用水果奶昔代餐,（牛奶或酸奶泡水果）,2.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物,这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了,有句话叫“饭前喝汤苗条健康,饭后喝汤肥肥胖胖”,3.每天有氧运动1小时（如慢跑、打球、跳舞等）,如果按照这个方法坚持2周,有望减肥2-4kg,不吃晚饭减肥效果,晚饭可以少吃一些,因为晚上以后就要休息,消耗的能量也比较少,但是也可以不用完全禁食,可以吃一些水果和蔬菜一类,清淡一些,不吃晚饭减肥效果不好,另外,不要盲目的减肥,适量的减少食物的摄入,加上适量的运动,需要长期坚持,不要急功近利,
2018-12-09