你好
体增高本身是一种非常复杂的过程,要受到诸多因素的共同影响.但总的来说可以分为两大类,即外界因素和内部因素,两者相辅相成,相互影响.不管你采用的增高法,增高药有多么神效,但如果忽视了自身的内在因素,那么它的疗效定会大打折扣.增高药的疗效发挥得淋漓尽致.
1.慢跳5~7分钟;柔韧性和放松练习18~20分钟;再做各种劈腿、“跳板”、摆动、抖动等动作。
2.单杠悬垂,身体放松。两次不负重,每次20秒,一次双脚负重5~10公斤。用专门的皮带固定双脚,头向下垂。
你好,这种情况可以多参加体育活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目
可参加比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。
以上是对“做什么运动可以长高?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
患者年龄:15岁
患者性别:男
我在同龄的孩子中,有点矮,因为身高问题有点不自信,因为父母身高本来就不高,可能遗传到我,我想长得高点,平时吃的方面,父母很注意营养均衡,听说运动也可以使人增高,但是不知道做什么运动。
你好,不超过18岁,多吃牛肉,每天保证8小时的睡眠,可以做单杠,打篮球,摸篮板等运动
影响身高的因素主要是遗传因素占60%再就是后天因素主要包括睡眠、营养、运动及疾病等虽然先天因素很重要但是后天调节好了会使先天因素得到充分的发挥。
从以下几个方面着手:
1.营养:不要偏食、挑食营养要全面。
2.睡眠:在晚上9:30之前要睡觉,人体的生长激素是在睡眠时分泌增多的。
3.运动:运动可以促进长骨增长、催进生长激素分泌,建议每天做一些弹跳拉伸样的运动,如篮球,每天做空手跳绳至少1000个。
4.保持愉快的心情,要自信,乐观向上,只要尚未满25岁,那么都有机会再增高一点。