体脂率如何计算?

张莉莉 回答时间：2018-12-08

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。体质指数通常称为BMI指数，又称为体重指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。体质指数BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米），传统世卫组织成人肥胖的标准为30，但是亚洲成人指标为27.5，而一个BMI达到亚洲成年人现在被认为是超重，而理想的指数为18.5—22.9。体脂率的计算：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）。在你决定减重之前，要记得身体的重量是由身体质量和身体脂肪组成的。注意减重、减脂、不要减健康。
以上是对“体脂率怎么计算？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

王志强 回答时间：2018-12-08

身体脂肪含量占身体体重比率简称为“体脂率”，你身体的脂肪率即是脂肪占你身体体重的百分比。例如你体重为70公斤，而且脂肪率10%，表示你身体有7公斤的脂肪，和63公斤的非脂肪组成，如骨头、肌肉、器官组织、血液等。
想要测得体脂率，可以利用脂肪比水轻的原理，将人放到水池中称重可以准确计算出人体的体脂肪重量及比率，是目前最有效而且安全的方法，但是需要大费周章，一般个人不容易量测。现在有一种体脂机可以利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作体脂率是否上升或下降的参考。

张月玲 回答时间：2018-12-08

引起肥胖的原因主要是因为平时缺乏体育锻炼，不严格控制饮食导致的脂肪堆积
因此建议你平时需要多参加体育锻炼，增强体质，以消耗脂肪，同时需要严格控制饮食，减少热量的摄入

熊平安 回答时间：2018-12-08

我还是建议你注意看看现在就是多锻炼还有就是清淡饮食看看吧
还有就会看看要是可以的话现在就是多锻炼低盐饮食看看怎么样的吧，注意不要熬夜的

wangwen 回答时间：2018-12-08

你说的前年开始体重出现了猛增，这样的情况需要对症给与药物降血脂降血压治疗
目前的情况需要对症给与药物柴胡疏肝散配合防风通圣丸改善下，最好注意下定期复查这些指标，另外要注意下规范化运动。
以上是对“体脂率怎么计算？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

彭丽霞 回答时间：2018-12-08

48岁男性2年前开始体重猛增，需要控制体重，极计算本人的体脂率。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，反映人体内脂肪含量的多少。　　
体脂率=体重÷（身高×身高），单位分别是公斤和米。例如您体重75公斤，身高1.75米，体脂率就是=75÷（1.75×1.75）≈24.89

廖元兴 回答时间：2018-12-08

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。根据在体内分布位置的不同，身体脂肪可分为皮下脂肪和内脏脂肪，肥胖也可相应的分为均一性肥胖和内脏脂肪蓄积性肥胖。
测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的。体脂率（BFR）的计算公式是身体脂肪百分比= (身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%，理想的体脂肪率，男性体脂肪若超过25％，女性若超过30％则可判定为肥胖。