你好，如果是减肥的话，你说的这两种方法都是不错的了。
减肥需要保证的是摄入的总热量低于消耗的总热量，这样才能减肥，如果你摄入的总热量高于消耗的总热量，不管你是慢跑，还是快走，都是不能减肥的。
建议你每天低热量饮食，有氧运动半小时以上了。如果能够适应的话，那么建议你开始先快走，适应之后再慢跑。
以上是对“快走和慢跑哪个减肥效果好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
属于那种比较微胖的人，所以得坚持健身，来保持身材。我现在尝试很多种运动方式，如瑜伽、抬腿等。最近想试试慢跑，但有人说效果不好，不如快走
建议你做跑步或者快走来锻炼的，这样的话瘦起来比较快的，平时注意自己的饮食，做吃点水果
慢跑和快走的效果是差不多的，只是消耗的热量不一样。慢走 (一小时4公里)消耗255卡；快走（一小时8公里）消耗555卡；慢跑 (一小时9公里)消耗655卡：快跑 (一小时12公里）消耗700卡。而对于快走与慢跑的区别，想必大家想到的是速度了，但其实最根本的区别是：快走的时候，左右双脚是交替着与地面触碰，而慢跑时则是会有双脚同时瞬间离地的情况。所以，慢跑其实更接近边跳跃边向前的运动。快走给身体带来的负担是体重的1.5倍，而慢跑则是3-4倍。所以，如果发现自己运动时体力还不错的人，可以先从快走来燃烧体内的脂肪，等到身体充分得到舒展后，如果想进一步提高基础代谢的话，那就可以再进行相对剧烈的慢跑运动。
2018-12-07