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熊平安
已帮助网友:3558
你好,减肥需要注意两个方面:1、控制饮食,不能吃油腻的食物,不能吃含糖高的食物;2、适当运动。
跑步可以用于减肥,但需要一定的运动量,最好坚持跑步40分钟以上。跑步运动以后,做一下腿部按摩,预防出现肌肉腿。
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高锡云
已帮助网友:3368
您好,你这种情况可能性不是很大,最好还是每天锻炼三十分钟以上的。
建议您必须保持心情舒畅生活规律,适当的活动保证睡眠,这样还是有利健康的。
以上是对“晚上跑步二十分钟可以减肥吗,特别是减腿肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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wangwen
已帮助网友:2477
你好,这个跑步的话,要求心率在120~150之间,时间不短于20分钟的话,是有减肥效果的。但是要注意坚持下来才是最重要的。
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。平时多做运动,多喝水,睡觉前不要吃东西,会导致摄入的热量无法重复消耗掉。
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吴名波
已帮助网友:3632
你好,根据你的情况。建议你跑步之前跑三十分钟,可以在加十分钟。
请不要过于担心,放松心态,注意饮食,不要暴饮暴食,以清淡富含营养的食物为主。