有时候营养过剩，缺少锻炼等都会引起身体发胖的，你每天坚持跑步可以起到减肥效果的
你好，平时注意少吃辛辣食物，油腻食物，多喝水，晚上少吃饭，多运动就可以了，祝你健康
多考虑是肥胖引起的，伴有脂肪堆积不均匀，活动费力等症状。
建议您通过血常规等检查，查明原因后积极中西医结合治疗，希望对您有帮助。
你好，根据你描述的上述情况，如果坚持经常也会起到减肥效果的。
你不要过于担心的，建议您在晚上适当控制饮食的，尽量少吃面食，多吃新鲜蔬菜及水果。
你好，减肥的因素有很多种，需要综合起来才能达到效果的，而不是光靠跑步。
个人建议你首先要合理的安排自己的饮食习惯，多吃水果和蔬菜，少吃油腻的食物，然后同时配合适当的运动才能达到减肥效果。
以上是对“晚上跑二十分钟可以达到减肥效果吗特别是腿”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，一般要运动40分钟以上燃烧的才是脂肪，所以你可以平时注意，保持，身体，在坐着的时候背部直立
挺胸收腹，在行走的过程中也要养成收腹的习惯，坚持下来，你就会感觉到腹部，肌肉就会减少。平时饮食中避免高脂肪高糖分食物的摄入。背部肌肉过多可以前后踢腿，练习。
你好。你这种情况可以的。不要担心。可以适当的锻炼身体。
建议你。近期注意休息。可以在饭后适当的活动活动。不要立即坐着。坚持一段时间