您好，按您的描述来说，可以考虑坚持运动的方式来改善的
一般来说，还是建议您这种情况最好选择饮食以及运动相结合的方式来进行调整的还是
以上是对“晚上跑步二十分钟可以减肥吗，想咨询健康的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
看了你所描述的这种情况，要想减肥是需要有一定的毅力的。
可以每天跑步，要30分钟到一个小时的时间，效果才好，不要吃零食，不要吃甜食，油腻的食物。
一般情况下连续运动四十分钟以上的时间，身体才会开始消耗脂肪的。
建议你每天连续运动四十分钟，适当的控制饮食，不要吃一些高热量的食物，注意休息。