绝对可以的，暑假两个月，如果你能坚持每天晚上跑5000米，保守估计你能减20斤！如果你家附近有学校或者有现成的操场就更好了，绕着操场跑10—15圈，绝对有效！就慢跑，前五圈能慢就慢。到后面几圈可以适当加速，但不要太快了，我感觉这样有效点，跑步是消耗热量和减脂肪的最好方法。
这是因为晚上8点到9点是人一天中运动最好的时间，不过在跑步的时候要注意两点，第一绝对不能快跑，跑的速度比快走稍微快一点就行；
第二跑步的时间要40分钟左右，中间最好不要休息，这种减肥方法带来的减肥效果比较长久不容易反弹，减肥贵在坚持。
对于跑步可以减肥吗这个问题你一定要认真对待，一般减肥还是做运动比较安全，无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
不要一直保持慢跑，身体很快会适应的，要隔一段时间改变跑步的节奏和强度，打破身体对运动刺激的适应。对于减肥来说，跑步知识基础，还有针对局部锻炼才有好的效果。
以上是对“晚上跑步可以减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
您好，减肥的话，单纯的运动是不够的，还需要注意控制这个热量的摄入的
您好，对于这个情况的话，跑步肯定是可以减肥的，但是需要坚持，同时需要控制饮食减少热量的摄入
俗话说，增肥容易减肥难，减肥是需要毅力的，主要是坚持就会见到效果，比如跑步。
1、晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。但千万不要一吃完晚饭就去跑步!
2、晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。
慢跑的动作要领：
1.两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为从功的消耗来讲，上下的消耗比水平的消耗要高很多，所以要想有效果，就尽量将脚抬高。
2.甩臂扭腰，在跑的过程中，头不动，手臂时不时的需要前后左右对打幅度的摆动，同时跑步过程中也要注意不停的扭腰，让腰部也动起来。
3.注意呼吸，呼吸调整不好，极容易从有氧运动进入无氧运动，减肥效果大大降低。将有氧心率控制在60%―80%之间，让有氧运动始终处于高峰值。
4.适当的进入无氧运动，如果一直在有氧状态，其峰值很难控制，但是如果自己规划的运动快结束的时候，给自己来一段急促的快跑，让身体进入无氧状态，这样会让身体进入2个有氧峰值点，对减肥有很好的效果哦，尤其跑完后，身体血液循环进入高速运转，能量消耗极具攀升，同时还锻炼了心肺功能，增强自身的力量和体质，一举多得。
5.选择好时间，清晨空气清新，经过一晚上的沉淀，在未喧嚣之前，空气中杂质较少，而且温度适宜;傍晚时分，光合作用最大化，空气中氧含量最高，此时是跑步的最佳时间，但是考虑到平时这一段时间都基本上在工作，只能列入周末计划中;晚上吃完晚饭后，来一次慢跑，不仅能消食，而且因为晚间植物也需要吸收氧气，氧含量偏低，极容易达到有氧高峰值，所以晚间量可以减少，时间适当拉长。