饭后多久可以跑步?

吴名波 回答时间：2018-12-07

饭后，胃肠蠕动增强，消化液分泌增多，在消化过程中需要的血液量也增多，如果此时进行剧烈运动，就会使胃肠活动及消化液的分泌受到抑制，胃肠道血液供应减少，造成功能紊乱。饭后俩小时运动最好合理，下午3点至5点是最佳运动时间。早晨锻炼不仅影响全天精神状态，而且对健康有害。早晨这个阶段血糖处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。中医认为胃下垂的发病是中气不足，气虚下陷所致。少吃多餐，增加次数，减轻胃的负担。养成合理、规律的作息习惯，饭前30分钟和饭后一个小时内不宜运动，适当锻炼身体，避免剧烈运动。

胡世春 回答时间：2018-12-07

你好，吃得过饱超过限度,就会增加胃肠负担,影响胃肠蠕动。这时候跑步就像你说的一般会出现腹痛等情况。
建议可以在饭后半小时走路运动，饭后两小时到饭前都是可以跑步的。过早营养肠道消化吸收，严重的出现腹痛如阑尾炎、盲肠炎等。

谢武龙 回答时间：2018-12-07

你好，根据提供的情况，吃饭之后不宜马上跑步，最好在半小时到一小时之后再进行相关运动。
如果准备跑步等剧烈运动，吃饭时不宜吃的过饱，最好以七八分饱为宜，如果过早运动，容易导致肠道痉挛等消化系统症状，如果运动后出现腹痛，需要及时停止当前活动，等消失后再开始。希望能够帮助你。

高福玲 回答时间：2018-12-07

你好，若是出现肥胖的话，可以及时的通过合理的饮食运动进行调理，促进体重的下降恢复。
不过需要注意避免在饭后立即出现运动的情况，以免导致出现肠扭转、出现消化不良等情况，一般情况下，在饭后的半小时至一小时之后，可以进行适当锻炼。
以上是对“饭后多久可以跑步？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

张绍兰 回答时间：2018-12-07

因为饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛。
所以轻微运动，比如慢跑之类的，需要饭后半个小时，如果是剧烈运动比如打篮球什么的，最好1个小时

魏帅帅 回答时间：2018-12-07

餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人。如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。饭后运动，运动是生命的源泉，只有多运动，才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动，喜欢锻炼身体的人就会很有体会，精神抖擞。饭后运动，比如说，常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。