自慰属于正常生理现象，过度手淫容易引起阳痿早泄以及体虚等症状的产生
建议首先戒除手淫，增加营养比如鱼虾等多运动促进恢复服用补肾固精药物比如龟元固本膏等
这种情况是性功能下降，与个人的心态有很大的关系，需要进行合理地调整。
应该养成良好的习惯，饮食生活规律有序，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，男女之间保持良好的感情，互相理解，性生活时做足前戏，充分的调动双方的积极性，提高性功能。
问题描述： 频繁手淫好几年,现在和女友同房生殖器勃起硬度不够勃起时间短还没有进去就软了,自己手淫勃起硬度够硬而且有时候想想就勃起,容易勃起,也容易软真正性生活的时候生殖器勃起硬度不够勃起时间短,怎么能恢复正常,恢复正常性生活,怎么可以恢复正常性生活,给我一个管用的办法,帮帮我
如有情绪紧张，压力过大也是会影响男性正常的性功能的，如出现阳痿、早泄等等性生活质量问题最好进行调理。
出现性生活质量低下的症状和你最近情绪有一定影响的，建议放松心情调理一下。
考虑过度手淫引起的现象，会有勃起困难，勃起不坚，性功能下降的症状。
建议增强自控能力，避免过度手淫，多吃韭菜大葱等食物，口服六味地黄丸调理，可以有所好转。
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