心理状态的不良波动容易影响到正常的睡眠作息，对身体的健康不利，需要进行合理地调整。
处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，安排好生活作息，防止熬夜劳累受凉，积极的调整，逐渐地改善，促进恢复健康的身心，减少不适的出现。
问题描述： 我三个月前失眠,上网乱查东西,可能是被吓到了!最近虽然睡的还可以,但是都是有负担的在睡觉,都是伴随着担心睡不好的心情!要是不乱想立马就睡了,但是现在感觉对很多事没有信心,感觉很胆小,一想到要办什么事情,好像都会联想到睡觉!我怎么调理好心里,心里已有负担,干什么事情都没有负担,心里感觉也比以前胆小了!
您好，你的这种情况考虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致的。
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,并注意改善睡眠环境,有利于减轻大脑兴奋状态.,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
以上是对“失眠引起的心里压力大，如何调节？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好考虑是压力大，神经衰弱，植物神经功能紊乱等原因引起的
可以服用安神补脑，谷维素，刺五加片治疗观察看看，避免劳累情绪激动受风寒着凉
心理状态的不良波动容易影响到正常的睡眠作息，对身体的健康不利，需要进行合理地调整。
处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，安排好生活作息，防止熬夜劳累受凉，积极的调整，逐渐地改善，促进恢复健康的身心，减少不适的出现。