您好，您这种情况最好还是加强锻炼的，最快的方式也最快的复发。
建议您最好还是加强锻炼，每天至少锻炼三十分钟以上，再配合晚餐少吃一些的，饮食清淡。
减肥最简单的可靠的方法就是少吃多运动，要管住嘴，不吃高热量食物。减肥没有捷径，也没有特效药。减肥不要急，减肥过急容易影响健康，而且容易反弹。
2018-12-05
问题描述： 我1米73体重189要怎么样减肥要最快最有效的,不反弹的那种,希望您给个好主意,
根据你说的情况，你是超重的！建议减肥，减肥需要健康才重要！
饮食上注意以下三点对您减肥有帮助：
1.平时做一些简单的甩腿动作,再加上按摩！
2.不吃零食，不喝酒，不加餐，不宵夜
3.少吃三高食物如高糖高油高盐，荤素搭配，营养均衡
运动上面可以做踢腿，踮脚，靠墙站，下蹲等，拉伸腿部的肌纤维，塑造腿型
“塑魅婷”———在减肥方面很专业，可以帮到您。
这个减肥是一个常规问题，也比较集中，没有好的办法的，靠自己毅力减肥
两个原则一个控制嘴巴，一个迈开腿的，加强锻炼，平时油炸煎烤的东西尽量不要吃，贵在坚持
以上是对“我1米73体重189要怎样减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！