病情分析
睡眠质量不高即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。
导致睡眠质量不高的原因有很多，内科疾病（如：心脏病、气喘、甲状腺亢进等）、内分泌疾病（如：更年期的失眠、月经前期症候群）或是作息时间不规律导致的生理时钟错乱所致的失眠；睡前饮用含咖啡因等的刺激性饮也可导致失眠，以上这些失眠的情况通常是暂时的，只要将导致失眠的原因去除，养成良好的睡觉的习惯，通常都可以恢复原本的睡眠品质。
2018-12-05
您好根据叙述考虑与情绪不佳精神压力大缺乏运动是有直接关系的建议增加运动
中成药建议服用天王补心丹有交通心肾养心安神的作用平时保持心情舒畅
以上是对“睡眠质量不高怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，根据你说的这种情况分析，有可能是气血不足引起的失眠，睡眠质量不好。
请不要担心，建议你每天保持心情舒畅，平时多吃一些补气血的食物，多运动锻炼，可以服用养血安神片或是枣仁安神颗粒治疗。
指导意见
治疗睡眠质量不高首先应找出原因，去除了造成睡眠质量不高的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。