您好,这个减肥是个长期的过程,饮食和运动搭配比较好。减肥药不要吃了,副作用太大,而且容易反弹。减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,一个月瘦1-2公斤比较好。
多喝温开水,吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则。每天半小时的运动量就够了,慢跑比较好。
以上是对“我今年15岁了,身高173体重180”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
你好,节食是不能减肥的,最好的减肥方法就是锻炼身体。
多运动。运动才是减肥的最佳方法呢,然后平时不要吃高热量的食物,注意饮食均衡,少食多餐,细嚼慢咽,晚上不能晚饭很容易得胃病的呢。
你好,减肥的话建议运动疗法加饮食疗法。每天坚持半小时到一小时的运动,如跑步,打篮球,打羽毛球。
您好,均衡饮食,三餐分配合理,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃油腻食物,多喝水。不要暴饮暴食