让孩子有足够的睡眠最有利于孩子生长发育，睡觉前让自己平静下来给身体一些时间，让它从白天活跃的状态，逐渐转为睡觉时昏昏欲睡的状态，你可以在睡觉一小时之前设定一个计划表，不妨可以参考下面的时间，第一个二十分钟，准备明天用的东西。第二个二十分钟，做个人卫生。
最后一个二十分钟，在床上放松，在亮度较小的灯光下看书，或练习熟睡时的呼吸。也可吃点奶酪和饼干，理想的睡前小吃要含有碳水化合物、钙或是含氨基酸色氨酸的蛋白质。
孩子只有拥有足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。
1、运动：但睡觉前4小时之内不要运动，锻炼——特别是有氧运动——能够延长你的睡眠时间、提高睡眠质量。30分钟的有氧运动，能够使你的体温持续上升4小时，抑制睡眠。然而，当身体温度下降时，它会刺激大脑分泌可诱导睡眠的褪黑激素，让你有昏昏欲睡的感觉。
2、下午2点之后，拒绝咖啡因：下午2点后，拒绝喝咖啡、茶以及可乐。咖啡因是一种兴奋剂，能在身体系统内停留8小时左右，所以，如果晚餐后，你喝了一杯卡布奇诺，到睡觉时，它会阻碍你的大脑进入深度睡眠状态，或者可能使你无法入睡。
你好，这种情况，可能是由于孩子贪玩或由于神经刺激。或由于消化不好、营养缺乏等因素造成的。
建议孩子坚持一定的运动量，让其有较好的消化，尤其是晚饭后，不要一直坐着看电视，可以在晚饭后适当的走动。以及可以给与做做按摩改善睡眠。
以上是对“孩子睡眠不好怎么办呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好,孩子睡眠不好，根据你所描述的情况,是属于缺钙的表现,可以进行补钙，吃点龙牡壮骨颗粒
多吃海带,紫菜,木耳,豆腐,牛奶,虾皮,猪肝,羊肝等，多晒太阳,促进钙的吸收和利用
睡眠决定着身体是否健康，如果不能很正常的保持健康的睡眠，那么身体一定会出现很多的疾病症状。这样的情况下，还可能会导致更多的身体疾病发生。所以在平常的时候一定要保持睡眠健康。小孩子如果不能保证睡眠的话，那么就会影响正常的发育。
1、制定睡眠计划表并严格执行：每天晚上在同一时间睡觉，早上在同一时间起床，周末也是如此。规律的睡眠作息能保持生物钟稳定，休息质量也会得到提高。设置特定的光线模式，打开百叶窗或者睡醒后到户外去，保持睡眠或非睡眠状态与自然光线的同步。
2、写睡前日记：为了帮助你了解行为习惯如何影响睡眠，请每天记录下你的睡眠状况，至少坚持两周哦。除了要记录下和睡觉相关的事情外，如何时睡觉的，何时睡着的，晚上醒来了几次，早上感觉如何等，还要记下你睡前吃了什么东西，做了什么运动。将每天的活动和晚上的睡觉模式进行比较，你会发现需要做出哪些改变。