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廖元兴
已帮助网友:1820
您好,可能是神经衰弱导致的,饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,
注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态。可以口服:谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理。
以上是对“睡眠质量不好而且睡不着”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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吴名波
已帮助网友:3632
你好,失眠可以喝些安神补脑液来安神补脑,助睡眠,主要是压力不要太大
睡前不要考虑太多的事情,可以喝杯温牛奶。可以多吃核桃仁、黑芝麻、大枣之类的食物,平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
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张绍兰
已帮助网友:2022
你好,如果身体没有其他异常的表现,你的情况大多是精神因素引起的睡眠质量不高。这也是常见的问题,最好先不要用药,可以先从生活和饮食上调理。
平时规律好生活作息,避免经常熬夜,睡觉前不要过度用脑,可以听听轻音乐,喝杯热牛奶或是喝一小勺醋。饮食上要多吃蔬菜和水果,少吃点刺激性食物