控制饮食和运动锻炼是最为科学和有效的控制体重和减肥的措施。
减肥需要缓慢进行，不能给予求成，否则会对身体产生伤害。饮食控制：每天主食（以面粉为标准）控制在250-400g之内，食油不超过每天25g，适当多吃水果蔬菜。运动：每天坚持半小时以上的有效运动，可以采取快走、慢跑等项目进行，感到身体发热、出汗为度。
你好,减肥关键是忌肥肉,油腻,少吃糖.还有多运动!适当节制饮食：少吃糖、淀粉、动物脂肪等。
你好：以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗,加上每天多跳下绳,跑跑步,主要还是坚持,这样会有很好的效果的
您好，肥胖是由于体内脂肪堆积造成的，可以通过节食和运动减肥消耗脂肪。
建议您平时注意多锻炼身体，可以通过跑步或者做瑜伽，平时多吃苹果，少吃油腻刺激性食物，注意补充营养。
以上是对“快速运动减肥最有效方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
应该考虑。可以适当增加活动量，控制饮食量，这样可以达到健康减肥的目的。多吃黄瓜，西红柿，减肥的同时，应该注意保证营养。避免出现营养不良。
2018-11-28
您好，运动减肥是最健康的减肥方法！不肥胖是由于体内脂肪堆积造成的，可以通过节食和运动减肥消耗脂肪。
一、科学减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：
1）使用天然植物的-“塑魅婷”-来消除脂肪，以促进血液循环并强化新陈代谢。就早晚各一次，让您轻松减肥。一整天
2）绝不能胡乱的节食，
3）多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
5）不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
祝您健康