您好，您告知的体重情况首先得从严格控制饮食开始，再加上一定的锻炼就可以了。
建议一日三餐按时定量吃，每餐以七八分饱为宜，切记不能暴饮暴食和吃的过多，吃饭后不要急于坐着，可以晨跑和晚饭后1个小时快走，体重就可以很快降低的，不要吃零食，可以多吃点水果。
你好，，减肥的方法就是很简单的，就是少吃，多运动，坚持。
这个情况下，减肥的方法只有一个，最简单，最困难也是最有效的，就是少吃，多运动，坚持。其中，坚持是最关键的，没有什么捷径可走的，加油吧。
问题描述： 腰间有赘肉,大腿粗,小腿也粗,从初中开始的,现在感觉更胖了,希望可以做一些可以减肥的特殊运动减肥,不吃药,不打针,
你好，针对你说的这种状况，这个具体的胖有了多少时间了
具体的状况，这个可以每天坚持运动半个小时以上，另外每天的饮食也要注意一下，，
你好！减肥需要科学的运动和合理的饮食，平时应该坚持运动，切记不可暴饮暴食。
建议，可以练习一下平板撑，瑜伽，健美操，吃饭吃八九分饱，每天坚持锻炼，多吃点蔬菜水果。
以上是对“如何快速减肥？腰间有赘肉，大腿粗，小腿有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！