失眠怎么办?睡不着,第二天没精神

向TA提问 廖元兴 已帮助网友：1818

睡眠不好的原因需要查找一下，比如精神压力大，睡眠习惯不好如睡前兴奋熬夜等，平时注意调节缓解压力，调整睡眠时间，睡前让身体和心理都处在放松的状态。
白天不要补觉太多，避免睡眠颠倒。在上述调整的基础上，可以辅助性的用点安眠药物，尤其是夜间确实长时间睡不着的情况下，短期间断的服用，不用担心成瘾性，一般每周最多2-4次。