失眠,晚上睡不好没精神

向TA提问 李小可 已帮助网友：1819

你好，
1、要保持乐观、知足长乐的好心态。当面对社会激烈的竞争、个人的得失等要有充分的认识、要避免挫折引起心理失衡。　　2、要有规律的生活习惯，尽量保持正常的作息制度。　　3、要创造有利于睡眠的条件，如睡觉前半个小时泡脚、洗热水澡、喝热牛奶等，只要长期坚持规律的睡眠习惯就会建立起“入睡条件反射。”　　4、白天进行适当的体育锻炼，对睡眠也非常有帮助。　　5、要尽量养成良好的睡眠习惯，如果保持卧室整洁、安静、避开光线、远离噪音等;睡觉前要尽量避免喝茶、饮酒等。

向TA提问 何伟文 已帮助网友：2756

你好，很高兴为你解答！，你应该就是神经衰弱......
针对您的情况，建议你服用生脉饮口服液外加人参归脾丸，可以有效改善你的症状。