您好，上述描述的情况来看，不排除有些神经衰弱的情况。
睡前可以用热水泡泡脚，喝杯热牛奶都是有助于睡眠的，必要时可以在医生的指导下应用营养安神药品改善睡眠的问题。
你好，长期紧张、焦虑、压力以及长期负性生活事件刺激引发的长期负性情绪是导致失眠的主要因素。
晚上睡觉之前喝一杯纯牛奶,并轻轻按摩头部，促进头皮血液循环，睡前洗个沐浴或热水泡脚，保持乐观积极的情绪对顺利入眠有利，祝你早日摆脱失眠的困扰！
以上是对“失眠睡不着白天没精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，调理失眠服用药物治标不治本，你的情况，失眠严重的话，可以先考虑药物治疗。
目前西药中比较好的如唑吡坦，佐必克隆等，副作用较小，但一般用药时间不应超过1周，因为容易产生药物依赖，再好的药都不能达到自然睡眠的效果，首先应减少压力因素，保持心态轻松，睡前喝一杯牛奶帮助睡眠，这个还是要慢慢调理的。等养成习惯就好了。
这种情况可在医生的指导下，使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好
平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜即可，另外，临睡前喝点热牛奶