您好患者朋友，通过您的描述，根据您的症状，可以通过药物和饮食调理治疗。
口服健脑补肾丸。您好患者朋友，根据您的症状，建议您合理饮食，适量运动，保持心情开朗
你所说的这些情况是个人身心状态差的表现，时间越长，恢复越慢。
应该合理饮食，营养均衡，补充足够的身体所需，规律作息，避免烟酒熬夜劳累受凉，调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，逐渐地改善，促进恢复正常的状态。
问题描述： 今年20岁,手淫三四年了,有时频繁,有熬夜的习惯,也老是熬夜后手淫!导致脑力不足,智力水平下降,脾气也急躁,后腰老是疼,掉头发,头发干枯,脸色灰暗,人变得没有气质,眼睛无神,很显老,不是肾虚,普通诊所能治好吗?要多久才能恢复?
长期手淫对身体的肾脏影响最厉害，你头发干枯，面色灰暗是肾精不足的表现，在肾虚中算是严重的。
建议你尽快戒除手淫，建立良好的作息时间。治疗方面可以找一下专业的老中医给你开些汤药治疗，治疗周期是因人而异的，你这种情况最少的一个月以上才会有效果，需要坚持用药。
所说的这些情况是个人身心状态差的表现，时间越长，恢复越慢。
口服健脑补肾丸。您好患者朋友，根据您的症状，建议您合理饮食戒除手滛，适量运动，保持心情开朗
以上是对“手淫过度导致脑力不足，精神萎靡怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！