维生素维生素e

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需要补充维生素E的症状,1.饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E;2.服用避孕药,激素的人要补充维生素E;3.心血管病,巴金森症患者,孕妇和中老年人要补充维生素E.富含维生素E的食物:麦芽,大豆,植物油,坚果类,芽甘蓝,绿叶蔬菜,菠菜,有添加营养素的面粉,全麦,未精制的谷类制品,蛋.一般的每日摄取量是200-1200IU.莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜,奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E.保健用途维生素E保护身体对抗紊乱,帮助治疗其他疾病,维生素E还可以来预防的癌症,维生素E能对抗这些影响你的视力并导致盲目的情况,糖尿病,维生素E能减低糖尿病患者患上心脏疾病的可能,

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维生素e一般不易缺乏,在某些脂肪吸收障碍等疾病是可以引起缺乏,变现为红细胞数量减少,寿命缩短,体外试验可见红细胞脆性增加等贫血症,偶看引起神经障碍,可口服维生素E片,或者在饮食方面多吃些维生素E高的食物:　猕猴桃,坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药,莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜,奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E.每日中饭或晚饭后半个小时内服用一粒,每天坚持服用,祛斑、锁水、抗老化功效看得见,此外,内服同时配合外用,效果更佳,