更年期综合症吃什么水果好

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在饮食上应注意以下几点:1）摄取足够的B族维生素,粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等,均含有丰富的B族维生素,特别是维生素B1,对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用,2）减少食盐量,可吃低盐饮食,每天用3--5克对利尿消肿降压均有好处,3）禁吃刺激性食物,如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等,以保护神经系统,

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多吃新鲜水果和绿叶菜,如苹果、梨、香蕉、桔子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等,这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素,对防治贫血有较好的作用,维生素C还能促进铁的吸收利用,食欲较差不宜食用油腻食物时,可用红枣、桂圆加红糖,做成红枣桂圆汤,或用红枣、赤小豆、江米做成红枣小豆粥,亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用,均可收到健脾、益气、补血的效益,