顽固性失眠有什么好办法

李小可 回答时间：2018-11-24

养成按时睡觉的习惯,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧,

何伟文 回答时间：2018-11-24

首先你要了解什么原因导致你睡眠不好,是工作压力,学习压力,想的太多?还是其他呢!导致失眠的原因有很多,不能盲目的采取治疗,要清原因,对症治疗,才能彻底的从根本上治好失眠,建议你去正规的医院先进行检查

张瑶 回答时间：2018-11-24

你这个是顽固性失眠,那么考虑使用中成药,不见得有效,但是要看看你之前是不是使用了药物,如果没有使用药物,建议还是使用中成药,相对的副作用小,不容易依赖,可以考虑使用一些安神补脑液看看的了,如果效果不好,考虑西药,比如安定类的药物就可以的了,