顽固性失眠有什么治疗方法

王志强 回答时间：2018-10-29

很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗,情绪波动,生气、换环境、心里压力大等,疾病,神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主,药物为辅,一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质；二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法,在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松；正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松；要做到心平气和

张月玲 回答时间：2018-10-29

失眠的分类中,顽固性失眠是一种常见病,而且与继发性失眠相比,它的治疗难度与更大,顽固性失眠往往由于心理因素引起,临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难,日间疲倦感,夜晚越想尽快入睡越难以入睡,加重心理冲突,产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心,自觉痛苦更导致失眠,形成恶性循环,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果,因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态,