你好，最健康最科学的减肥方法就是少吃多运动，就是所谓的管住嘴迈开腿。
建议多吃蔬菜，杂粮，每餐吃七分饱就可以了，不要吃油炸食品，低脂饮食，晚餐可以用蔬菜代替，晚饭半小时后锻炼。如果没时间可早上八九点钟锻炼。
问题描述： 现在有点胖怎么才能健康减肥还要什么时候锻炼比较好呢上夜班比较多晚上要12点才下班能不能去跑步呢不能的话什么时候才是最合适的跑步的
你好，根据你对你情况以及目前状态的描述，有点胖，想健康减肥。
建议，首先注意三餐的饮食，不要过饱也不要过饥，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，也就是说管着嘴，迈开腿，你每天能坚持40分钟-1小时的锻炼就自然瘦下来的，祝你减肥成功。
以上是对“怎么才能健康减肥..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
减肥的方法有很多，但最健康，最安全的还是运动减肥。主要是坚持
可以多参加游泳和跑步的锻炼。平时注意饮食上少吃高脂肪、高热量、高蛋白食物
你好，最健康最科学的减肥方法就是少吃多运动，就是所谓的管住嘴迈开腿。
建议多吃蔬菜，杂粮，每餐吃七分饱就可以了，不要吃油炸食品，低脂饮食，晚餐可以用蔬菜代替，晚饭半小时后锻炼。如果没时间可早上八九点钟锻炼。
