怎么才能健康减肥啊?

2017-11-01 女 | 19岁

问题描述：以前小的时候,我还是挺瘦的,可是自从上了初中之后,我就长胖了,再也没有瘦过,平时我买衣服的时候,都只能买最大号,看着别人那么苗条,我特别羡慕,好像减肥啊,

回答（2）

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张月玲 已帮助网友：2082

你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

2017-11-01

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张莉莉 已帮助网友：4261

你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

2017-11-01

你好，这个病必须听从医嘱，游泳是最好的减肥项目，另外，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，长期坚持下来，会有不错的效果的。多吃营养丰富的食物，包括高蛋白饮

均衡营养,食物种类要多样化,不可绝食或禁食某一类食物,食物并不是脂肪越少越好,减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食,细嚼慢咽,先汤后饭,尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸,适当补充水果,选用柚子、猕猴桃、草莓、苹

你好，根据你对你情况以及目前状态的描述，有点胖，想健康减肥。建议，首先注意三餐的饮食，不要过饱也不要过饥，早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，也就是说管着嘴，迈开腿，你每天能坚持40分钟-1小时的锻炼就自然瘦下来的，祝你减肥成功。以上是对“怎么才能健康减肥..”

减肥一定要在保证身体健康的前提下进行: 1、合理的控制饮食,有效地调节自己的减肥情绪,保持“快乐减肥”的心态；2、每天坚持跑步1小时,不要给自己定过高的目标,过高的目标带来的就是过大的压力；3、睡前仰卧起坐,不要勉强,适量地循序渐进；4、少吃零食多喝水,只要能做到