睡眠障碍问题

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饮食清淡,营养合理,大部分生活在都市里的人每天由于时间紧,午餐往往都叫外卖,食物相对油腻,单一,注重营养搭配,膳食平衡,多食清淡蔬菜,坚果核桃等补脑食物是保障大脑对营养摄取的关键,亦可帮助睡眠,减少失眠,谨慎用药,若反复失眠的话,建议选用一些帮助睡眠的药物,有针对性的进行失眠的治疗,可选用含有柴胡、大黄、桂枝、白芍、牡蛎、龙骨等药材的中药或中成药

向TA提问 吴名波 已帮助网友：3632

方法一:选择合适的卧具,失眠或睡眠不好有一定原因是卧具引起的,在治疗上我们要注意卧具的选择,卧具的舒适柔软度不够,或太硬,或太软都容易导致休息不好、失眠多梦,若经常失眠,可选用茶叶、荞麦、或蚕沙制成的枕头,可帮助治疗失眠、减轻失眠症状,　　方法二:经常锻炼身体,俗话说,身体是革命的本钱,由于久坐室内,电脑辐射严重,空气流通差,导致空气中氧的成分明显不足,建议有条件的话做做有氧运动,如慢跑、健身操等,便可减少失眠、多梦等症状,