睡眠障碍的治疗方法

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1.在想睡觉的时候才上床；2.在10到15分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等,或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止；如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情；3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己；

向TA提问 王志强 已帮助网友：3053

应养成起居有定时、工作学习有计划,劳逸结合,有张有弛的生活习惯,保持正常的紧张,对提高学习和工作效率是必要的,长期休息,生活缺乏目标,对健康的恢复不利,治疗包括中药、针灸、推拿、按摩等,宜在辨证施治的基础上,选择方剂或穴位,对改善症状、消除疲劳、增进睡眠、促进恢复有较好效果,