怎么样治疗睡眠障碍

向TA提问 彭丽霞 已帮助网友：2212

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的,记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题,　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
　　不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲,
　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松,
　　三:溜狗 ,和宠物一起散步,放松心情也不错的,
　　　　四:晚上7点后不要再吃正餐
　　这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处,因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧,
　　五:泡个香精油澡或者海盐澡

向TA提问 胡世春 已帮助网友：2400

建议睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等. 白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.