睡眠很浅怎么办

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心理疗法对付失眠症越怕失眠越失眠典型症状:人到中年,工作压力越来越大,现在到了晚上就怕自己睡不着觉,但是越是担心失眠越是难以入睡,人也变得很焦虑,这是常见的“失眠期待性焦虑”,通常表现为晚上一上床,就开始担心自己睡不着,逼迫自己尽快入睡,结果适得其反,越怕失眠脑细胞就越兴奋,就越难入睡,

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易醒的原因一般由于睡眠过多,思想压力过大,忧思过重,睡眠环境较差等原因引起,对于应对措施可以根据以上原因来针对性应对:1,每日定时规律上床睡觉,早上尽量早起,避免睡懒觉和熬夜,最好做到规律睡眠2,缓解思想压力,轻松应对复杂事情,避免大脑过度紧张和疲劳,3,改善睡眠环境,有一个安静舒适的睡眠条件,也是改善睡眠的关键,4,适度的体育锻炼,比如每日半个小时的慢跑,使身体轻度的疲劳,也会让睡眠质量更高,