食物新陈代谢

曾晓锋 回答时间：2018-11-22

柑橘类水果　　橙子、柚子、柠檬和酸橙中含有的维生素C有助于加快脂肪的代谢速度,对减轻体重有益,人体每日仅需要60毫克的维生素C就能满足基本所需,但如果每天对维生素C的摄入量增加到500毫克,就能让你在运动期间对脂肪的燃烧潜力增加39%,美国加州斯克里普斯诊所的研究人员发现:参与者在每餐时吃半个柚子,12周后他们的平均体重减轻了1.63千克,需要注意的是,如果你正在服用药物,需要咨询医生的意见；因为柚子与药物同时服用可能会发生一些副作用,

张月玲 回答时间：2018-11-22

浆果　　浆果含有大量的膳食纤维,人体无法消化纤维,但会在燃烧热量的过程中试图对其进行消化,一杯覆盆子含有高达8克的膳食纤维,而热量仅为60千卡,草莓、黑莓和蓝莓也是膳食纤维的良好来源,膳食纤维的另一个好处在于:它能对来自饮食中的脂肪和热量进行浸泡,让其“消失”,避免它们在消化道中被人体吸收,　　高纤维谷物　　发表在《美国饮食协会期刊》上的一项研究成果显示:与食用其他早餐食品的女性相比,食用谷物早餐的女性体重超重的可能性要比前者低30%,高纤维的谷物不仅能加快新陈代谢速度,而且也能延缓消化速度,让人的饱腹感时间延长,体力更为充沛,同时,膳食纤维有助于保持胰岛素含量的稳定,防止脂肪存储,