促进新陈代谢的食物

廖元兴 回答时间：2019-03-04

人体活在世上不是一件简单的事情,要维持心跳、血压、循环、呼吸、体温,体内每个细胞都要得到滋养,要做这些事情,就要消耗能量,哪怕躺在床上什么也不干,也需要能量供应,这个基本的能量消耗就叫做基础代谢,每天或每小时的基础代谢消耗了多少能量,就用基础代谢率来表示,基础代谢率高,意味着安静时身体消耗的能量多,对正常成年人来说,这个数字应当是基本稳定的,但随着年龄慢慢下降,在基础代谢率的基础上,人还要工作、生活、运动、消化吸收,这些都会增加消耗,一天中总的能量消耗就是基础代谢率加上日常生活的能量消耗,不过,基础代谢率和身体用于各种活动的能量消耗也会受到很多因素影响,减肥的女孩子应当了解以下规律:

吴名波 回答时间：2019-03-04

运动对能量消耗影响最大,在激烈运动的时候,代谢速率可达静卧时的20倍,即便在运动停下之后,能量消耗还会继续维持高水平一段时间,总的来说,肌肉比例越大,单位体重的代谢率越高,脂肪比例越高,则单位体重的代谢率越低,经常运动的人肌肉充实,会比不爱动的人能量消耗更多,经常运动的人不怕冷,做什么事情都精神抖擞,自然会多耗能量,减少发胖的可能,2.年龄新生儿的代谢率约为老年人的2倍,25岁以后,基础代谢率就会慢慢下降,这就是说,身体消耗少了,哪怕不多吃东西也会有能量过剩的问题,所以年龄大了人容易发胖,3.工作经常做着的工作消耗能量少,而走动、负重则会增加消耗,那么,做体力劳动比较多的人,身体代谢率通常也会相应高一些,