减肥减肥减肥减肥减肥减肥,我真的只想要减

向TA提问 高福玲 已帮助网友：4161

任何减肥药都是对身体不好的。所以还是不要相信它们了。可以科学减肥。
1.合理的饮食，以蔬菜纤维素为主，适量肉蛋奶，少淀粉类的食物，也就是面食。2.有氧运动，每天超过30分钟以上才能持续燃烧脂肪。3.如有帮助，望采纳。
以上是对“减肥减肥减肥减肥减肥减肥，我真的只想要减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

向TA提问 张绍兰 已帮助网友：2022

您好，根据您的描述，您肥胖的根源还是便秘，不要随便吃减肥药物，容易反弹。
建议1、调整饮食平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。2、适当多饮水每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。3、适当参加体育运动应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。4、保持乐观的情绪精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。希望上述可以帮到您

向TA提问 魏帅帅 已帮助网友：1821

如果您体重超标且伴有便秘，可以通过调节饮食结构缓解便秘，加强体育运动，使体重逐渐下降。
每天坚持跑步、打太极拳、游泳或跳舞等，养成按时排便习惯，经常按摩腹部，促使胃肠蠕动，促进排便。多吃新鲜蔬菜和水果，不吃油炸、肉类、过甜食物，体重很快会减轻。