根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌油腻油炸，高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，转呼啦圈，坚持锻炼，减少脂肪堆积
建议你通过控制饮食和运动疗法来减肥，不要吃减肥产品，都是有副作用的，而且还会反弹
只需要平时饮食上均衡有规律，每餐不要太饱，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，再就是运动要坚持下去，每次最好半小时以上才最有效
问题描述： 今年13岁,体重113,身高156,偏胖,希望有又快有好的减肥方法
你好身高是156厘米，标准体重是51公斤，你的体重比标准体重略微偏高。
最好的减肥方法就是每天坚持运动不少于一小时。不吃零食，饭量吃七分饱，少吃肥肉和油腻性食物和含糖高的食物。
您好，根据您说的情况来看，减肥需要一个过程的，是不能着急的。
您好，建议平时饮食清淡，避免吃刺激性辛辣，油脂特别丰富的食物，加强身体锻炼，多做有氧运动，坚持做，对减肥有一定的效果。
以上是对“我想减肥，健康的减肥，，，，，，，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！