最科学的减肥方式就是节食和运动这两样缺一不可剩下速度越快越依赖药物的越容易有副作用容易反弹
少吃主食，多吃有营养的蔬菜和水果，少吃脂肪和淀粉含量高的每天坚持运动至少需要微微出汗才能达到燃烧脂肪的作用科学的减肥只要坚持是肯定可以瘦下来的可以多针对腹部做一些运动比如仰卧起坐和呼啦圈
你好，减肥最好就是坚持，晚饭可吃8分饱，再加上适当的运动锻炼
应该合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，长期坚持才会有效果，祝你成功。
问题描述： 个资深的胖子,身高168体重200,最胖的是腿,像柱子一样,急切想减下去
你好，这样的情况下的确身高体重来说是肥胖的一个情况的。主要是积极锻炼配合饮食减肥
不要着急的。这样的身高体重至少给自己1年以上时间的。注意坚持运动，适当的无氧运动（你可以下载一些健身app看锻炼的方法）配合有氧如跑步快走游泳器械等促进减脂效果好。（一开始体重过大。不跑步、单车为好。有条件先椭圆机、游泳之类有氧）
饮食清淡规律，别吃油腻的。不吸烟喝酒。尽量不吃零食宵夜为好。注意主食也别吃太多。可以适当青菜、粗粮替代。
你好，减肥千万不要服药，副作用大，对身体健康不利的，你最好采取运动或中医针灸减肥都是可以的。
运动减肥不仅可以减肥还能增强体质，如跑步，游泳，跳绳等都是非常不错的，只要坚持是不容易反弹的。
以上是对“想健康减肥，要健康减肥，健康减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！