什么是考试焦虑症

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可以适当的放松自己的焦虑情绪,不要给自己太大的心理压力,如果有条件,可以进行一下心理辅导,1、积极的自我暗示:法国大作家大仲马说过:“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠,达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等,积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑,2、适量的运动:研究表明,运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦,当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事,3、做最感兴趣的事情:人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界,因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了,

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感到焦虑不安时,可以运用自我意识放松的方法来进行调节,用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来,对于考试来说,太过于紧张反而不能发挥出自己的全部水平,在考试前首先要增强自信心,提高自我评价的能力,既要看到自己的短处,更要看到自己的长处,自我鼓励,奋发向上,其次,培养自己的耐挫力,随着社会的发展,竞争必将越来越激烈,人的一生中包括现在的学习都可能受到大大小小的挫折和打击,这就的耐挫能力,在打击挫折面前,应保持冷静沉着的态度,不害怕,不消沉,找出原因,自我调整,争取进步与成功,再次,要有乐观豁达的心胸,受到刺激要镇定自若,处惊不乱,超然洒脱,乐观大度,