想减肥,求减肥方式啦

wangwen 回答时间：2018-11-21

你好，这样的情况主要是一个体重超标的一个表现的。主要建议是要好好的减肥的。你的身体的情况主要还是体脂比高造成的。要减肥不要偷懒的。
主要就是多锻炼。饮食注意做好管理。运动主要建议以HIIT运动帮助减脂效果也较好。或者是适当无氧配合有氧运动做好健身的学习为好。
饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果粗粮替代一定主食不要吃零食、宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。有锻炼的情况下优质蛋白比例可以适当增加一点。
注意坚持。

彭丽霞 回答时间：2018-11-21

你好，您的问题是想要减肥的问题。肥胖的发生与饮食习惯、情绪、遗传、缺乏运动锻炼等等的因素有关。
1、建议您要适当增加运动量，增加脂肪的消耗，增加脂肪代谢。
2、建议您要合理安排三餐分配，控制饮食，减少脂肪的摄入，观察体重变化。
3、塑魅婷对脂肪堆积型的肥胖效果不错，早晚各涂抹一次，就可以轻松享瘦的！
祝您健康

唐建兵 回答时间：2018-11-21

减肥最好是不要用减肥药，有可能会影响身体健康，主要是注意饮食清淡，适当锻炼，如跑步等减肥。减到标准体重就不用减了。
减肥没有效果要看看身高，体重是否真的胖，还要观察月经是否正常，检查性激素，因为性激素不正常也可能引起发胖的。

廖元兴 回答时间：2018-11-21

一般建议控制饮食，一般低脂低糖低盐饮食，不要吃刺激生冷油腻的！
一般不要吃刺激生冷油腻的！坚持适度运动！一般坚持每天运动，不要吃刺激生冷油腻的！多吃蔬菜水果和五谷杂粮！不要紧张疲劳熬夜！
以上是对“想减肥，求减肥方式谢谢啦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

吴名波 回答时间：2018-11-21

根据您描述的情况，您可以通过饮食调节和运动来适量减肥
建议您平时饮食以清淡易消化为主，多吃水果蔬菜，适量主食，忌高脂肪，高热量，高糖食物和各种膨化的零食甜品，多运动，如慢跑，转呼啦圈，空中蹬自行车等，坚持锻炼，减少脂肪堆积

胡世春 回答时间：2018-11-21

你好，结合你的描述和情况，是需要减肥的，那减肥的方法的话，就是以运动为主，同时，饮食方面要清淡，不能吃的太油腻，建议最好是不要吃减肥类的，产品和药物