问题描述： 今年21岁,身高160公分,但是体重有78公斤,从小到大一直是个胖子,谁都是爱美的,我也想减肥穿漂亮衣服,但是听别人说吃药减肥对身体非常不好,弄不好还会导致不孕不育,所以一直很犹豫,我这种体重减肥是不是很困难,怎么减肥才能不吃药健康减肥成功呢?
世上无难事只怕有心人!减肥并不是只有吃药才能减肥,建议不到必要的情况下不要盲目吃药减肥,要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量＞摄取的热量,这就是减肥的原理,1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,2、坚持晚饭后快步走半个小时以上,多做体育锻炼,3、不吃甜食,蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖,按照以上方法做就一定能减肥成功!
2018-11-20每天早上起来喝一杯请水,起到排毒的作用,吃饭前,先喝水,吃饭的时候先喝汤,然后吃菜,吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次,懂得计算卡路里,人每天需要摄取的卡路里在2000左右,700卡＝1斤脂肪,体重不要天天称,那样会有挫折感,一个礼拜或者半个月称一次,是最好的.水果在减肥期间尽量少吃,实在想吃,可以用黄瓜和胡萝卜代替,适当奖励自己,在几天达到自己要求的情况下,可以做适当的奖励给自己,一块巧克力,或者其他的,但是不能多吃哦～～,吃暴了没关系,多吃1口并不会多长一斤肉,但是吃了这一口后,却觉得今天失败了,所以就干脆吃完了,那么这是必定要胖的哦
2018-11-20
